健康教室「エール」～プロが教える運動と健康の極意～

９月４日(月)の健康教室「エール」は、パーソナルトレーナー　中田和槙さんの講座～プロが教える運動と健康の極意～をおこないました。

筋肉を動かして「貯筋」をすることで、健康になります。

健康になるための三要素「運動×食事×睡眠」に気をつけて、筋肉を落とさないことが大事だそうです。

スポーツ選手にも指導されているだけあって、わかりやすく効果的な運動方法を教えていただけました。

ウオーキングには脳を若返らせる効果があります。脳に刺激を与えるため道を時々変えるのがいいそうです。

講義の後は、実際に体を動かしてみます。

いつもの「エール」よりはちょっとハードです(^^)

それでもみなさん一生懸命取り組んでいました。

中田先生、ありがとうございました。