健康教室「エール」体力チェック

11月20日(月)の健康教室「エール」は簡単体力チェックをおこないました。

前回のチェック５月15日からちょうど半年。

体のかたさ、バランス感覚、足腰の強さに変化があるでしょうか？

まず血圧測定

高倉保健師さんから、冬場に多発するヒートショックに注意してくださいとお話がありました。

暖かい部屋から寒い部屋への移動など急な温度の変化により血圧が上下に大きく変動することが原因でヒートショックが起こります。冬のお風呂は要注意。

浴槽に湯をためるときにシャワーから給湯するとシャワーの蒸気で浴室の温度があがるのでヒートショックの予防になります。

健康運動指導士の安部さんといっしょに運動します。

そのあと、３つの動きで体力チェック。

【体のかたさチェック】左右のかかとをつけ、膝を伸ばしてまっすぐ立ち、弾みをつけずに前にかがみます。

両手がどこまでつきますか？

【バランス感覚チェック】両手を床に平行に伸ばし、２０秒片足立ちできますか？

【足腰の強さチェック】立った状態から手を使わずに膝の曲げ伸ばしができますか？

みなさんほとんど現状維持できていたようです👏

すこしずつでも運動していると体力が保持できることがわかりますね。

健康教室「エール」では、無理せず簡単な運動をゆるーくやっています。

ご参加お待ちしています。