小学生に必要な筋肉を鍛えよう！

 8月５日(火)10時から、こうみんかん わくわく塾「小学生に必要な筋肉を鍛えよう！」をおこないました。

講師は、パーソナルトレーナー　中田和槙さん。公民館サークル「東吉塚健幸サークル」の講師もしています。

まずはストレッチから。

スリッパや上靴、タオルなどを足の裏にのせて仰向けからうつ伏せに、体を回転させます。

足にのせているものが落ちないように、いつも足の裏を天井に向けていないといけません。

次はイスの下を通り抜けます。

後ろ向きに通ったり、横から出てきたり…

軽いボールを使っての運動。

ペアになって投げ合いします。「右」と言って投げたら相手が右手でキャッチ。

慣れてきたら、「右」と言ったら左手でキャッチなど、だんだんレベルアップしていきます。

四つん這いになって、膝を浮かせて20秒キープ。大人がやるとかなりプルプルしてきます(^^)

みんなでしっぽ鬼。これも四つん這いでやります。なるべくお尻を低くして…

うしろにつけたタオルを鬼にとられないように逃げます。

最後は、こどもたちのリクエストで普通のしっぽ鬼になりました。

子ども世代は、遊ぶこと(運動)が筋トレになります。大人になるとどうしても筋肉が減ってしまうので、子どもにうちにたくさん遊んで筋肉を蓄えておいてくださいね。

感想カードより

「あそびながらきんトレをして楽しかったです。」

「たくさんきんトレをしてきんにくがつきました。スリッパを足にのせてやるのをがんばりました。しっぽとりゲームは勝ててうれしかったです。」

「フツウに筋トレするよりあそぶほうが筋肉がつくんだなと思いました。来年もしたいです。」

感想カードの裏に似顔絵を描いてくれていました✨

中田先生、ありがとうございました。

8月28日(木)から5回コースで、中田先生の「筋トレ」教室が始まります。

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＼いまのうちに鍛えておきたい／効果的な筋トレ

①8月28日(木)19時〜20時30分

②9月7日(日)13時〜14時30分

➂9月11日(木)19時〜20時30分

④9月21日(日)13時〜14時30分

⑤9月25日(木)19時〜20時30分

普段は公民館講座に参加できない方にも来ていただきたいので、日曜日の午後と木曜日の夜におこないます。

1回だけの参加でもOKです。

申込み・お問合せは　東吉塚公民館まで　☎092-611-2001

みずあそびをしよう！

 ８月３日(日)10時から、こうみんかん わくわく塾   「みずあそびをしよう！」をおこないました。

前日、公民館に遊びに来た小学生にお手伝いしてもらって、一緒に水風船をつくりました。今回500個つくりましたよ！

はじめに、水風船リレーをします。輪になって水風船をまわしていきます。割れないようにやさしくねー。

だんだん水風船を増やしていくと、割れて歓声があがりました。

あとは、水鉄砲や水風船でフリータイム。みんなびしょ濡れで楽しんでいました。

熱中症対策で、お宝入りの氷柱を準備しました。

氷を溶かしながら中に入っているスーパーボールをGETしよう！

6年生が、かき氷屋さんをしてくれました。

最後に、割れて散らかった水風船をみんなで拾いました。ご協力ありがとうございました！

感想カードより

「ともだちとあそべてたのしかったしプールもたのしかったです。(小学3年生)

「去年も参加してことしも参加しました。楽しかったです。氷をとかすのが楽しかったです。水ふうせんでも勝負しました。さいごのかたづけるのが大変でした。」(小学6年生)

「みんなで水あそびができて楽しかったし、夏の思い出ができてうれしかったです。かえってはやくおふろに入りたいです。」(小学6年生)

朝食をつくって食べよう！

 8月２日(土)　10時から　こうみんかんわくわく塾「朝食をつくって食べよう！」をおこないました。

メニューはこちら

おにぎり、卵焼き、人参しりしり、フルーツヨーグルト、みそしるです。

手芸・クッキングサークルの方たちが献立や前日の買い物をしてくださいました。

ありがとうございました。今日はご指導おねがいします！

小学生３０人が集まりましたよ。

野菜の切り方を教わります。じゃがいもやにんじんは硬くて切りにくかったようです。

卵焼き用の卵を割って、味付け。

焼きます。

ウインナーも焼きます。上手にタコさんになってますね。

人参をいためて、人参しりしりをつくります。シーチキンやニラ、卵もいれて彩りと味もばっちり！

じゃがいもとわかめと油あげのみそしるをつくっています。1月におこなった公民館のみそ造り体験でつくったお味噌を使いました。美味しくて、５杯おかわりした子がいましたよ(^^)

フルーツヨーグルトもつくります。ミカンと白桃の缶詰を使います。気をつけて缶を開けています。

みんなで協力して盛り付けします。

時間帯は昼食ですが、朝食いただきます！みんなで試食。

「りょうりをするときがたのしかった。おにぎりとたまごやきがいちばんおいしかったです」(小学１年生)

「はじめて火をつかって、できるかなぁ？うまくできるかなぁ？としんぱいだったけど、みんなとやれて楽しかったし、たまごやきもうまくいったからうれしかったです」(小学３年生)

「学校の調理実習で学んだことをいかして、皮むきや、やくことができました。たまごやきがやっぱりむずかしかったです。でも楽しかったです。」(小学５年生)

包丁や火を使うので、小学３年生以下は保護者同伴にしました。お付き添いの保護者のみなさんありがとうございました。

手芸・クッキングサークルのみなさんお疲れ様でした。ありがとうございました。