睡眠と健康の知恵袋

９月８日(月)１０時から、シニア地域参画講座　「睡眠と健康の知恵袋」をおこないました。
明治安田生命保険相互会社の出前講座をお願いしました。

健康チェックとして骨ウェーブ測定、べジチェック、血管年齢測定のおこないました。

骨ウェーブ測定は、骨の健康状態や強さをAからEの５段階で評価します。

べジチェックは、野菜の摂取レベルが0から12で数値化されます。野菜摂取量の目安になります。

血管年齢測定は、血管に硬さ・弾力性などから血管点数と血管年齢があらわされます。

みなさん結果に一喜一憂でしたが目安ですので、これから少しずつ気をつけていきましょう。

健康チェックが終わって、睡眠と健康の知恵袋講座です。園木直美さんにおはなししていただきました。

人生１００年時代と言われていましたが、近ごろは人生１１０年時代を目指しましょうとなっているようです。睡眠時間を年数にすると２９年間にあたるそうです。よい睡眠になるように講座で学びましょう。

睡眠あるあるクイズ

「眠れないときにヒツジを数えると眠れるようになる？」

答えは…×　ヒツジを数えても眠れません。

英語でヒツジ「Sheepシープ」を発音する時、息を吐くように深い呼吸となるためリラックスして眠れるという説があります。日本語で「ヒツジが一匹…ヒツジが二匹…」と数えてもあまり効果はないようですね。

睡眠タイプを調べるチェック項目もありました。

朝型のヒバリタイプ、中間型のハチドリタイプ、夜型のフクロウタイプ

どのタイプもそれぞれの体内時計があるので、体内時計を整えてよい睡眠になるよう行動していきましょう。

途中で、体を動かしたりクイズやチェックがあったりして、睡眠について楽しく学ぶことができました。

３６名の方にご参加いただきました。ありがとうございました。

明治安田生命のみなさんもお疲れさまでした。ありがとうございました。

＼いまのうちに鍛えておきたい／ 効果的な筋トレ②

 9月7日(日)13時より、地域の担い手づくりプログラムとして『＼いまのうちに鍛えておきたい／　効果的な筋トレ』　5回コースの2回目をおこないました。

講師はパーソナルトレーナー　中田　和槙さん。
ご本人いわく「筋トレが嫌いなトレーナー」。筋トレは週に一度でいいとのこと。筋肉を休ませることも必要だそうです。

はじめに、ゴルフボールを使って足の裏をほぐします。

ストレッチをいくつかした後、筋トレ開始。

スクワットをした後、ボールをつかったトレーニングです。

ひざにボールをはさんで、おしりをうかせます。

今度は、あおむけになってひざの裏にボールをはさんでひざをうかせます。

16名の参加者でした。初めての参加の方も9名でした。

＼いまのうちに鍛えておきたい／効果的な筋トレは５回コースです。

3回目以降の予定は…

③９月１１日(木)１９時〜　

④９月２１日(日)１３時〜　

⑤９月２５日(木)１９時〜　です。

１回のみの参加もOKです。用具の関係上お申し込みいただけるとありがたいです。

東吉塚公民館　TEL　092-611-2001

人尊協 研修会 「吉塚から視る世界と 世界から視る吉塚と。」

 ８月３０日(土)１０時から　東吉塚校区人権尊重推進協議会　役員・推進委員指導者研修会をおこないました。

　タイトル「吉塚から視る世界と　世界から視る吉塚と。」─日本と世界の現場から視た思いやり(ボランティア)のかたち─　は、広報部長を中心に役員で知恵を出して考えました。

広報部長　横尾さん作成のさわやかなチラシ

ミャンマーの子どもたちの支援をしている吉塚御堂　堂守　瀧野隆さんと、外国由来の子どもたちの支援をしているブイ テイ トウ サンゴさん、お二人のおはなしを聞く予定でした。
直前までミャンマーに渡航していた瀧野さんの体調がすぐれず入院されていると聞いたのが前日のことでした。

直接お話が聞けるのを楽しみにしていましたが、急遽NHKの＃てれふく  (令和7年２月１４日放送)「それでもミャンマーへ 波乱万丈“吉塚の父”」 の録画DVDを上映しました。

５分間の休憩をはさみ、サンゴさんのお話を聞きます。

日本に来て２０年になるサンゴさん。国際結婚し２児の母となり様々な活動を経て、現在の一般社団法人福岡国際市民協会　代表理事に至ります。

福岡市の中でも博多区と東区に外国人が多く住んでいます。博多区と東区の境界にある吉塚を拠点に活動することを選ばれたそうです。

吉塚駅周辺は、夕方になると「ここは日本？」と疑うくらい外国の方でいっぱいになります。日本人がその方たちに対して困っていることも確かにあります。

サンゴさんの団体「福岡国際市民協会」が目指している《国籍、民族、文化などの違いを尊重し、互いから学びあいともに生活できる地域社会の創造》は、人尊協の目指すところにも共通していると思います。

人尊協相談役　自治協議会長　貞閑さんからも、校区でもゴミ出しのマナーなどで困っていることはあるので、ルールのついての勉強会をしてほしいとお願いされていました。

サンゴさんから、楽しく勉強できる会が一緒にできたらいいですねと提案がありました。

行政でも多文化共生の地域づくりをすすめています。対話を通して日本人、外国人関係なくみんなが住みやすい地域になるのが一番ですね。

感想カードより

「日本人ファーストと言う言葉を聞くようになりましたが、やはり外国の方と上手につきあって交流するのが理想だと思います。勉強になりました。」

「瀧野さん、サンゴさんの生き方に感動しました。同じ吉塚に住む人間として仲良く生きていけたらと思います。」

「サンゴさんのお話でいろいろの人とのコミュニティをしたいと思って、吉塚市場に行ってみたいと思いました。」

参加者４４名でした。ありがとうございました。

人尊協　池崎会長、進行の岩本さん(人尊協相談役)
研修部長　稲永さん、人尊協役員集合

人尊協スタッフのみなさん、お疲れさまでした。

瀧野さんの体調のご回復をお祈りいたします。