＼運動のプロが教える／ 衰え知らずの筋肉をつける方法

 ５月３１日（金）東吉塚スポーツ教室として「運動のプロが教える　衰え知らずの筋肉をつける方法」をおこないました。

講師は、パーソナルトレーナー　中田和槙さんです。公民館サークル「東吉塚運動健幸サークル」の講師もしてくださっています。

はじめは健康についての講話です。健康になるための３原則は「食事」「運動」「睡眠」

この３つはバランスが大切です。かけ算と考えるとわかりやすい。

例えば、運動を10頑張って、食事を10頑張っても睡眠が0だと、10×10×0＝0になってしまいます。

また、筋肉を減らさないための食事として炭水化物は必要な栄養素です。そしてタンパク質を分解するための胃酸が重要。

胃酸が分泌されていないと、せっかくタンパク質を摂っても吸収されません。

胃酸が出ているかチェックする方法も教えてくれました。

画像をクリック（タップ）して拡大して、チェック方法を確認。

講話の後は、実際に筋トレをします。ムキムキになるための筋トレではなく、いつまでも元気でいるための筋トレです。

まずは、ゴルフボールで足の裏をほぐします。

自己流は自己流＝事故のもと。正しいやり方で効果的な筋トレをおこないましょう。

ご参加のみなさん、お疲れ様でした。ほどよい運動をして、美味しく食事をして、よく眠って健幸になりましょう！

中田先生ありがとうございました。