＼いまのうちに鍛えておきたい／ 効果的な筋トレ④＆⑤

　９月２１日(日)１３時から、地域の担い手づくりプログラム　【＼いまのうちに鍛えておきたい／　効果的な筋トレ】をおこないました。５回コースの筋トレも４回目となりました。

まずは、ストレッチから。日曜日の１３時からなので、小学６年生から８０代まで幅広くご参加いただいています。

足を肩幅の２倍くらい広げてスクワットをします。

支えを使いながらひじとひざをタッチさせます。右のひじと左のひざをクロスするようにタッチ。できればひざの外側にタッチ！

ボールを使った筋トレです。かかとでボールをつぶしながらひざを床から離します。

最後に腹筋を鍛えます。ひざにボールをはさんで、肩甲骨を浮かせるように…

今回も少しハードでしたが、きもちよく身体を使うことができました。

＼いまのうちに鍛えておきたい／効果的な筋トレ最終回は、９月２５日(木)１９時からおこないました。

最終回は講義少なめ、トレーニング多めになりました！

5回参加の皆勤が5名いらっしゃいました👏👏

筋トレも上級者向けに挑戦する方が多数！

先生への質問もたくさんでてきました。

どんな動きが不得意なのか、自分の身体をよく知るきっかけにもなりました。

感想カードには、夜や日曜日の時間帯の講座がありがたかったという声がありました。これを機にこれからも公民館講座に参加いただけたら嬉しいです。

中田先生、5回の講座をありがとうございました。

参加者数28名、延べにすると68名の参加でした。

週1回の筋トレ、スクワットが一番効き目があるそうです！

レッツ貯筋！を合言葉にがんばりましょう♪