1年に一度のインボディ測定会をおこないました

 10月6日(月)10時から、健康教室「エール」午前の部でインボディ測定会をおこないました。

インボディとは体成分分析装置です。

体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価することができます。

今回も中山英紀さん(訪看OHGA)にお越しいただきました。ユマニチュード講座やキッズサポーター養成講座でもお世話になっています！

ひとりひとり計測するので、順番にお声かけします。その間、いつものように体操をします。

身体に微量の電流を流して、計測するそうです。

結果は、紙で出力されます。毎年参加している方は今回で５枚になります。

点数があがらなくても昨年の点数を維持できているのは優秀。

結果の見方を、中山さんがわかりやすく教えてくれました。

これからも毎年この時期にインボディ測定会をおこないたいと思います。

来年は今回の結果用紙を持って来てくださいね。

そして、午後の部は１３時から通常の「エール」をおこないました。

最近、午後の部の参加者も増えてきました♪

午後の部ではステップ台もしましたよ。みなさん上手になられたので、新曲も考えないと…。

次回の健康教室「エール」は１０月２０日(月)です。

午前の部１０時〜、午後の部１３時〜　東吉塚公民館でおこないます。

＼いまのうちに鍛えておきたい／ 効果的な筋トレ④＆⑤

　９月２１日(日)１３時から、地域の担い手づくりプログラム　【＼いまのうちに鍛えておきたい／　効果的な筋トレ】をおこないました。５回コースの筋トレも４回目となりました。

まずは、ストレッチから。日曜日の１３時からなので、小学６年生から８０代まで幅広くご参加いただいています。

足を肩幅の２倍くらい広げてスクワットをします。

支えを使いながらひじとひざをタッチさせます。右のひじと左のひざをクロスするようにタッチ。できればひざの外側にタッチ！

ボールを使った筋トレです。かかとでボールをつぶしながらひざを床から離します。

最後に腹筋を鍛えます。ひざにボールをはさんで、肩甲骨を浮かせるように…

今回も少しハードでしたが、きもちよく身体を使うことができました。

＼いまのうちに鍛えておきたい／効果的な筋トレ最終回は、９月２５日(木)１９時からおこないました。

最終回は講義少なめ、トレーニング多めになりました！

5回参加の皆勤が5名いらっしゃいました👏👏

筋トレも上級者向けに挑戦する方が多数！

先生への質問もたくさんでてきました。

どんな動きが不得意なのか、自分の身体をよく知るきっかけにもなりました。

感想カードには、夜や日曜日の時間帯の講座がありがたかったという声がありました。これを機にこれからも公民館講座に参加いただけたら嬉しいです。

中田先生、5回の講座をありがとうございました。

参加者数28名、延べにすると68名の参加でした。

週1回の筋トレ、スクワットが一番効き目があるそうです！

レッツ貯筋！を合言葉にがんばりましょう♪

東吉塚公民館だより１０月号

 

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10月号はコスモス(ピンク)色です。東吉塚校区にお住いの方に全戸配布します。

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東吉塚校区からのお知らせ

今年度は体育祭があります！

公民館だよりといっしょに全戸配布でプログラムが配布されます。

１０月１２日(日曜日)　午前９時３０分　開会式

場所は、東吉塚小学校　校庭

中面には、プログラムとテントの配置図が載っています。

町内でテントの場所、ハチマキの色が決まっています。出場したいときは、町内のテントでハチマキをもらってください。(ハチマキがないと出場できない種目があります)

前回(令和５年の様子)→　こちら

プログラム６番の「校長先生こんにちは」は、令和８年度・令和９年度に入学予定のおこさんが出場できます。東吉塚小学校の校長先生から、プレゼントが渡されますよ。

１０月１６日(木)

秋空の中、東公園ウォーキング

集合：東吉塚会館(吉塚本町10-24・大西医院隣)　９時４０分～受付

１０時に東吉塚会館を出発し、東公園へ。東公園で　健康運動指導士　平塚泉先生より歩き方の指導があり、東公園を自分のペースで歩きます。

東公園での解散(１１時３０分予定)となります。

申込…１０月１日(水)から　東吉塚会館　(電話　092-622-5541)

定員６０名(先着順)　必ずお申し込みください。

10月26日(日)　高齢者交流会

博多笑い塾　健康バラエティショー(マリンベンチャーズ演奏会)

東吉塚校区在住の75歳以上のかたに、民生委員より案内状をお届けします。

10月15日までにお申し込みください。

主催：東吉塚校区社会福祉協議会

行政からのお知らせ

10月18日(土)　東吉塚公民館でマイナンバーカード申請出張サポートがあります。

日時：10月18日(土)14時〜16時

会場：東吉塚公民館

対象者：博多区に住民票のある方

マイナンバーカード新規申請には、予約が必要です。

予約終了日：10月14日(火)　18時

予約は…　092-600-2402　9時〜18時　福岡市マイナンバーカード総合コールセンター

インターネットでも予約できます。マイナンバーカード申請出張サポート

カードをお持ちの方で、マイナ保険証の利用申込等のサポートは予約不要です。

14時〜16時に公民館にお越しください。

カードの更新については、公民館では実施していません。