9月7日(日)13時より、地域の担い手づくりプログラムとして『＼いまのうちに鍛えておきたい／ 効果的な筋トレ』 5回コースの2回目をおこないました。
講師はパーソナルトレーナー 中田 和槙さん。
ご本人いわく「筋トレが嫌いなトレーナー」。筋トレは週に一度でいいとのこと。筋肉を休ませることも必要だそうです。
はじめに、ゴルフボールを使って足の裏をほぐします。
ストレッチをいくつかした後、筋トレ開始。
スクワットをした後、ボールをつかったトレーニングです。
ひざにボールをはさんで、おしりをうかせます。
今度は、あおむけになってひざの裏にボールをはさんでひざをうかせます。
16名の参加者でした。初めての参加の方も9名でした。
＼いまのうちに鍛えておきたい／効果的な筋トレは５回コースです。
3回目以降の予定は…
③９月１１日(木)１９時〜
④９月２１日(日)１３時〜
⑤９月２５日(木)１９時〜 です。
１回のみの参加もOKです。用具の関係上お申し込みいただけるとありがたいです。
東吉塚公民館 TEL 092-611-2001